Àrea de treball / 02
Estat d'ànim.
Hi ha moments en què fins i tot el dia a dia resulta difícil.
L'estat d'ànim influeix en la nostra manera d'interpretar el que passa, de relacionar-nos amb l'entorn i de participar en activitats habituals. En determinades etapes podem experimentar tristesa, desmotivació o pèrdua d'interès.
Quan aquest malestar es manté i condiciona la vida quotidiana, l'atenció psicològica pot ajudar a comprendre els factors associats i a treballar-hi.
Com pot manifestar-se?
- Tristesa persistent o sensació de buit.
- Pèrdua d'interès o de satisfacció.
- Falta d'energia i dificultats per començar tasques.
- Autocrítica, culpa o pensaments negatius recurrents.
- Aïllament i reducció de l'activitat social.
- Canvis en el son, la gana o la concentració.
- Sensació d'estancament o de desesperança.
Aquests símptomes, de manera aïllada, no equivalen a un diagnòstic. És important explorar-ne la intensitat, la durada i l'impacte funcional.
Comprendre el cercle de l'estat d'ànim baix
La tristesa o la desmotivació poden portar a reduir activitats, abandonar interessos i allunyar-se de situacions gratificants. Encara que aquesta retirada pugui resultar comprensible, de vegades disminueix les oportunitats de satisfacció i de connexió.
Al mateix temps, l'autocrítica i certes interpretacions negatives poden contribuir al manteniment del malestar.
Com es treballa en psicoteràpia?
Comprendre la situació actual
Explorem l'evolució de l'estat d'ànim, les circumstàncies personals i els factors associats.
Recuperar activitat
Quan està indicat, utilitzem l'activació conductual per recuperar progressivament activitats significatives.
Revisar pensaments i creences
Treballem patrons de pensament, autocrítica i maneres d'interpretar l'experiència que poden mantenir el malestar.
Desenvolupar recursos emocionals
Podem treballar identificació emocional, regulació, resolució de problemes i estratègies d'afrontament. Segons la gravetat, pot ser necessària la coordinació amb altres professionals sanitaris.
Cada procés té el seu propi ritme
La intervenció no consisteix a exigir una millora immediata, sinó a comprendre les dificultats i establir objectius realistes. La modalitat en línia es valora en funció de les necessitats i de les característiques clíniques.
Un primer espai per parlar
Si t'estàs plantejant iniciar un procés terapèutic, pots posar-te en contacte amb mi per consultar disponibilitat o resoldre dubtes sobre les sessions en línia.