Àrea de treball / 03
Inhibició emocional.
No sempre sabem què sentim. Ni com expressar-ho.
Les emocions formen part de la nostra experiència quotidiana: aporten informació sobre el que vivim, allò que necessitem i com ens relacionem amb l'entorn. Tanmateix, reconèixer-les i expressar-les no sempre resulta senzill.
Algunes persones tenen dificultats per identificar les seves emocions o posar-les en paraules. D'altres reconeixen el que senten, però troben obstacles per comunicar-ho, especialment en situacions de vulnerabilitat o de conflicte. Aquestes experiències poden generar incomprensió, desconnexió o sensació de bloqueig.
Quan expressar el que sentim es torna difícil
La nostra relació amb les emocions es desenvolupa al llarg de la història personal. Les experiències, l'entorn familiar, els aprenentatges i les estratègies d'afrontament poden influir en com reconeixem, interpretem i expressem el que sentim.
De vegades, contenir una emoció o evitar un tema pot resultar útil. Quan aquesta resposta es torna rígida i habitual, però, pot dificultar la comprensió de les necessitats personals i la comunicació.
Com poden manifestar-se aquestes dificultats?
- No saber exactament què se sent.
- Dificultat per identificar o diferenciar emocions.
- Tendència a contenir-ne o a evitar-ne l'expressió.
- Bloqueig a l'hora de parlar de qüestions personals.
- Dificultats per comunicar necessitats o posar límits.
- Tendència a racionalitzar constantment el que passa.
- Malestar intern difícil d'explicar.
- Sensació de desconnexió de la pròpia experiència emocional.
Aquestes manifestacions no són, per si mateixes, un diagnòstic. El seu significat s'ha de comprendre en cada context personal.
Processos relacionats, però diferents
Inhibició emocional
Tendència a restringir o contenir determinades respostes emocionals o la seva expressió.
Evitació emocional
Intent d'allunyar-se d'emocions, pensaments o sensacions que resulten desagradables.
Dificultats d'identificació emocional
Obstacles per reconèixer, diferenciar o descriure els estats emocionals.
Regulació emocional
Processos que influeixen en com experimentem, expressem i responem a les nostres emocions.
Com es treballa en psicoteràpia?
L'objectiu no és expressar totes les emocions en tot moment ni assumir que inhibir-les és sempre perjudicial. Es tracta d'identificar quan determinades respostes contribueixen al malestar i de desenvolupar alternatives més flexibles.
Identificar i comprendre
Explorem com es viuen les emocions, les situacions rellevants i els aprenentatges associats.
Reconèixer patrons
Analitzem contenció, evitació, dificultats d'expressió i altres estratègies habituals.
Desenvolupar estratègies
Podem treballar identificació emocional, anàlisi de situacions, habilitats de comunicació i intervencions cognitives i conductuals.
Aplicar els canvis
Afavorim que els recursos adquirits puguin utilitzar-se a la vida quotidiana.
Comprendre les emocions també implica comprendre la nostra història
Aquestes dificultats es relacionen amb experiències, relacions i aprenentatges. Tinc un interès professional especial per aquests processos i pel seu possible paper en l'ansietat, l'estat d'ànim i les dificultats interpersonals.
Un espai per començar a comprendre
No cal tenir del tot clar què et passa per sol·licitar una primera visita. La psicoteràpia pot oferir un espai des del qual explorar aquestes dificultats.
Un primer espai per parlar
Si t'estàs plantejant iniciar un procés terapèutic, pots posar-te en contacte amb mi per consultar disponibilitat o resoldre dubtes sobre les sessions en línia.