Àrea de treball / 01
Ansietat.
Quan la preocupació comença a ocupar massa espai.
L'ansietat forma part de la nostra experiència emocional: ens ajuda a anticipar situacions i a respondre davant de possibles amenaces. Tanmateix, pot convertir-se en una experiència intensa o persistent, que condiciona la nostra manera de pensar, sentir i actuar.
La preocupació constant, la dificultat per desconnectar o la sensació d'estar sempre en alerta poden afectar el descans, les relacions i el funcionament quotidià. Comprendre com funciona l'ansietat i els factors que contribueixen a mantenir-la és una part fonamental del treball psicològic.
Com pot manifestar-se?
- Preocupacions freqüents i dificultat per deixar d'anticipar problemes.
- Inquietud, nerviosisme o tensió constant.
- Dificultats per concentrar-se o desconnectar mentalment.
- Sensacions físiques com palpitacions, opressió o molèsties digestives.
- Por de perdre el control o d'experimentar determinats símptomes.
- Evitació de situacions que generen inseguretat o malestar.
- Dificultats per descansar o per agafar el son.
Experimentar aquestes manifestacions no implica necessàriament tenir un trastorn d'ansietat. Cal valorar-ne la durada, la intensitat, el context i l'impacte.
Per què pot mantenir-se?
L'ansietat no depèn únicament del que passa, sinó també de com interpretem les situacions i de les estratègies que fem servir per afrontar-les. Anticipar conseqüències negatives, buscar una certesa permanent o evitar allò que fa por pot oferir un alleujament immediat, però reforçar el problema a llarg termini.
L'objectiu terapèutic no consisteix a eliminar tota l'ansietat, sinó a reduir-ne la interferència i desenvolupar maneres d'afrontament més flexibles.
Com la treballo en psicoteràpia?
Avaluació i comprensió
Explorem situacions desencadenants, pensaments, sensacions físiques i comportaments relacionats amb el malestar.
Treball cognitiu i conductual
Identifiquem patrons poc útils i, segons el cas, utilitzem reestructuració cognitiva, exposició gradual, experiments conductuals i altres estratègies fonamentades en l'evidència.
Regulació emocional i autonomia
Treballem la comprensió de les emocions, la tolerància al malestar i l'aplicació de recursos en situacions reals.
Aprendre a relacionar-se d'una altra manera amb l'ansietat
Quan l'ansietat ens porta a organitzar la vida al voltant d'allò que temem, la intervenció busca recuperar capacitat de decisió i de funcionament. Cada procés requereix una valoració individualitzada.
Ofereixo sessions de psicoteràpia en línia per a adults, amb una valoració prèvia de la idoneïtat d'aquesta modalitat.
Un primer espai per parlar
Si t'estàs plantejant iniciar un procés terapèutic, pots posar-te en contacte amb mi per consultar disponibilitat o resoldre dubtes sobre les sessions en línia.